วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้ประโยชน์จากการทานฟักทองต้น หรือนึ่งเป็ฯประจำ กับบทความ ประโยนช์ของการทานฟังทองต้มวันละ 3 ชิ้น ไปดูกันว่าการทานเป็นประจำจะช่วยให้ชีวิตของเราดีได้อย่ างไร
การกินฟักทองที่ดีที่สุด คือ การนำไปต้มแล้วกินวันละ 2 – 3 ชิ้นเป็นประจำทุกวัน ก็จะได้คุณประโยชน์จากฟักทองอย่ า งเต็มที่ ใช้กินคู่กับอะไรก็ได้ รับรองว่าอาหารมื้อนั้นจะอร่อย กินเพลินกันเลยล่ะ
ประโยชน์ที่ได้จากฟักทอง
1 ในฟักทองมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนสำคัญในเรื่องของการบำรุงสายต า จะทำให้สายต าดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยดูแลไม่ให้ต ามีปัญหา
2 มี Zinc และแร่ธาตุต่างๆเป็นจำนวน มาก ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของเส้นผมและหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรงไม่หลุดร่วง เส้นผมไม่ข า ดง่าย หนังศีรษะสุขภาพดีไม่เป็นรังแค ผมยังสลวยดกดำเป็นเงางาม
3 ช่วยควบคุมระดับความดันให้คงที่ ระดับโลหิตเป็นปกติ จึงส่ งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น และยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่าที่ใช้ไม่ได้
4 กระตุ้นระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อ กินกับมื้ออาหารเป็นประจำ ก็จะไม่อืดท้องหลังกินข้าวเสร็จ และไม่มีอาการท้องผูกให้ทรมานอีก
5 กินบ่อยๆเป็นประจำ ทำให้ความเสี่ยงการเกิดโ ร ค ม ะ เ ร็ ง ลดลง บรรเทาอาการที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าฟักทองต้ม มีส่วนทำให้ม ะ เ ร็ ง อ่อนแรงลงได้
6 เหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นพืชผักที่มีส า ร อาหาร วิต ามิน แร่ธาตุครบถ้วน และยังมีไขมันต่ำ ให้พลังงานน้อย หากจะหาอาหารลดน้ำหนักดีดีสักมื้อ แนะนำให้กินฟักทองต้มเป็น มื้อเย็นเลย เพียง 2 อาทิตย์เห็นผลแน่นอน
7 ช่วยเรื่องความสวยงาม ในฟักทองจะมีคอลลาเจนธรรมช าติ ซึ่งยังไม่มีส า ร อาหารตัวใดมาทดแทนได้ เมื่อ กินเป็นประจำก็จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณผ่องใส นุ่ม และเรียบเนียน อีกทั้งยังมีส า ร ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย
8 ช่วยฟื้นฟูผิวหนัง ส า ร อาหารในฟักทอง จะช่วยให้ผิวพรรณดูขาวกระจ่างใสอยู่เสมอ เพราะช่วยในเรื่องการบำรุงและปรับสภาพผิว
มาร์คหน้าด้วยสูตรจากฟักทอง
– ผิวแห้ง ให้นำฟักทองต้มมาบดผสมกับน้ำมัน มะกอ ก เติมน้ำสะอาดลงไปเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด นำส่วนผสมที่ได้มาพอ กหน้าเอาไว้ 20 นาที เมื่อครบเวลาก็ล้างออ กด้วยน้ำเปล่า ทำเพียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งติดต่อ กันเป็นประจำ ก็จะปรับสภาพผิวที่แห้ง ให้ชุ่มชื้น ดูอิ่มน้ำมากขึ้น
– ผิวมัน ให้นำฟักทองต้มมาบดผสมกับน้ำมะนาว เติมน้ำสะอาดลงไปเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ล้างหน้าให้สะอาด แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาพอ กหน้าไว้ 20 นาทีแล้วล้างออ ก สูตรนี้จะช่วยแก้ปัญหาของสิว ซึ่งเป็นเรื่องที่ผู้มีผิวหน้ามันเจอบ่อย โดยไม่ทิ้งความแห้งไว้กับผิว
– ผิวมีริ้วรอย ให้นำฟักทองมาบดผสมกับไข่แดง เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน จากนั้นล้างหน้าให้สะอาด แล้วพอ กด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้นาน 15-20 นาทีแล้วล้างออ ก เมื่อใช้เป็นประจำ ก็จะช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย
การจะต้มให้ฟักทองอร่อยนั้น แนะนำให้เติมเกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อให้เนื้อของฟักทองหวานขึ้น มีความเหนียวไม่เละหากไม่มีเวลาต้มบ่อย ก็สามารถต้มเก็บเอาไว้ในตู้เย็นได้ หากจะกินก็ค่อยนำออ กมาอุ่น แต่ถ้าจะใช้วิธีนี้ แนะนำให้ต้มไม่ต้องสุกมากจนเกินไป เพราะหากเอามาอุ่นซ้ำอีกที เนื้อจะเละไม่น่ากิน แค่นี้ก็จะมีฟักทองต้มกินได้ทุกมื้อแล้ว
ที่มา Postsod, krustory
