การนอนกรนถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ไม่ชอบการนอน มีเสียงดังมากๆ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับและพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้เราก็จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการแก้ไขปัญหาการนอนกรนเสียงดัง ไม่ว่าจะกรนเสียงดังมากเพียงใดก็สามารถที่จะแก้ได้ กับบทความ 4 วิ ธีทำให้ห า ยนอนกรนไม่รบกวนคนข้างๆ ไปดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณและคนข้างๆได้นอนหลับพักผ่อนอย่ างเพียงพอ
1 ขิง หากใช้เหง้าขิงแก่สดขนาดเท่าหัวแม่มือ หรือ ประมาณ 5 กรัม นำมาทุบให้แตก แล้วต้มเอาน้ำดื่ม ก็จะช่วยให้มีความสดชื่น แถมยังทำให้ระบบทางเดินห า ยใจทำงานสะดวกมากขึ้น หากดื่มน้ำขิงบ่อยๆอาการนอนกรนก็จะค่อยๆบรรเทาลงอย่ างแน่นอนค่ะ
2 น้ำมัน มะกอ ก เพียงแค่จิบวันละ 4-5 หยดก่อนนอนทุกวัน พร้อมๆกับการออ กกำลังกายควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในน้ำมัน มะกอ กมีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกายสูง จึงทำให้ไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกาย แถมยังช่วยให้คนที่มีอาการนอนกรนลดเสียงกรนให้เบาลงได้ หากทำอย่ างต่อเนื่องก็จะช่วยแก้ปัญหานอนกรนให้หมดไปอย่ างถาวรได้ค่ะ
3 หอมแดง หรือที่นิยมเรียกด้วยชื่ออื่นๆเช่น หอมเล็ก หอมแกง หอมไทย หรือ หอมบั่ว นอ กจากจะมีสรรพคุณในการช่วยแก้หวัด คัดจมูก ลดไขมันอุดตันในหลอ ดเลือ ดแล้ว หอมแดงยังช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอ ช่วยให้ระบบห า ยใจทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการนอนกรนอีกด้วยค่ะ
4 พริกขี้หนู หรือ พริกทั่วไป อีกหนึ่งตัวช่วยบรรเทาอาการนอนกรนที่อาจถูกใจคนชอบกินเผ็ดนะคะ เนื่องจากรสเผ็ดของพริกจะช่วยให้ทางเดินห า ยใจโล่ง และเกิดความชุ่มชื้นในลำคอ สารแคปไซซินช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อรอบหลอ ดลม ด้วยเหตุนี้พริกจึงมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบห า ยใจ หรือคนที่มีอาการนอนกรนนั่นเองค่ะ
ที่มา glory_kingdom สมาชิกพันทิป, postsod
