วันนี้เราจะพาคุณไปดูเมนูอาหารเช้าที่หล า ยๆ คนนั้นชอบทาน เพราะจะเพิ่มความจำให้กับส ม อง ได้ ดี กับ 6 อาหารเช้า ช่วยให้ส ม อ ง ไม่เฉื่อย แถมความจำดี ไปดูกันว่ามีอหารชนิดใดบ้างที่ควรหามาทานในทุกๆ เช้า
เช้าๆ ตื่น มาเหมือนยังไม่ตื่นดี ทั้งงัวเงียและหงุดหงิดง่ายเหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม คิดอะไรไม่ค่อยออ กหรืออาจจะอึนกันไปตลอ ดวัน … เป็นแบบนี้ไม่ดีแน่ ‘คนบ้านนอ ก’ ขอเพิ่มความกระชุ่มกระชวย
ปลุกความสดชื่นให้คุณในตอนเช้า เติมความปลอ ดโปร่งให้สมองวิ่งแล่น และเพิ่มพลังงานด้วย อ า ห า ร เช้า 6 อย่ าง ทั้ง อ า ห า ร ทานเล่นและผลไม้ที่คุณอาจไม่คิดว่ามันช่วยได้จริง แถมที่สำคัญยังทำให้คุณอารมณ์ดีและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอ ดวัน
1 เมล็ดแฟลกซ์
ก า รทานซีเรียลหรือสมูทตี้ในตอนเช้าทุกวันนั้นหากเบื่อแล้ว ให้โรยเมล็ดแฟลกซ์ลงบนซีเรียลหรือสมูทตี้ดู จะช่วยทำให้ในมือเช้ากล า ยเป็น อ า ห า ร ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุข ภาwร่างกายของเรา ที่มี ป ร ะ โ ย ช น์ ดูแลในเรื่องของหั ว ใ จด้วย
2 ช า ก า แ ฟ
หล า ยคนอาจมองว่าก า ร ดื่ม ช า ก า แ ฟ นั้นไม่ดี แต่ที่จริงแล้วหากเราเลือ กดื่มในปริมาณที่wอเหมาะ ก็จะให้ ป ร ะ โ ย ช น์ ที่ดีกับตัวเรา ใน ช า ก า แ ฟ มีส า รต้านอนุ มู ล อิสระที่เป็นภูมิ คุ้ ม กันของร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยเพิ่มระบ บ ก า รเ ผ าผลาญของร่างกาย จะต้องดื่มแบบที่ไม่ใส่น้ำต าล
3 ขน มปังโฮลวีท
อ า ห า ร สมองที่เต็มไปด้วย ป ร ะ โ ย ช น์ และคุณค่าทาง อ า ห า ร มากมาย นอ กจากโฮลเกรนจะให้พลังงาน มากเท่าที่คุณต้องการแล้ว ยังเป็น อ า ห า ร ที่ช่วยลดความอ้วนได้อย่ างยอ ดเยี่ยมอีกด้วย
เพราะธัญพืชหรือโฮลเกรนเป็นข้าวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ( แต่ให้พลังงานสูง ) จึงเป็น อ า ห า ร ยอ ดนิยมสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ อย ากมีหุ่นสวยโดยเฉพาะ อ า ห า ร เช้าคุณอาจฉีกกรอบไอเดียเดิมๆ มิกซ์ธัญพืชโฮลเกรนเข้ากับอัลมอนด์ หรือทานคู่กับแอปเปิ้ลก็ได้ ก็อร่อยแถมได้ ป ร ะ โ ย ช น์ ไปอีกแบบ …
4 กล้วย
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิต ามิน มากมาย กล้วยจะช่วยรั ก ษ าระดับน้ำต าลในเลือ ดของคุณให้คงที่และทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ส่วนน้ำต าลในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกมีพลังมากขึ้น
นอ กจากทานกล้วยในตอนเช้าแล้ว ลองเปลี่ยน มาทานกล้วยตอนบ่ายๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่น คล า ยง่วงแทนการดื่มกาแฟสักแก้ว ก็เวิร์กอยู่นะ ! จริงๆ แล้วคุณสามารถทานกล้วยได้ตลอ ดเวลา ยิ่งทานกล้วยมากเท่าไร ยิ่งดีต่อสุข ภ า พ เท่านั้น…!
5 น้ำส้ม
น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่นิยมดื่มกัน มากๆในตอนเช้าเต็มไปด้วย วิ ต า มิ น ซีที่ให้ ป ร ะ โ ย ช น์ กับร่างกาย แต่ควรกินในปริมาณที่wอเหมาะ เพราะในน้ำส้มนั้น มีปริมาณความหวาน ที่สูงไม่ควรดื่มจน มากเกินไป
6 ไข่
เหตุผลที่เรา ( ต้อง ) กินไข่ไก่ทุกเช้าให้เป็นนิสัย เพราะในไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ให้สมองรู้สึกปลอ ดโปร่ง คิดและตัดสินใจสิ่งต่างๆ ได้เร็วและง่ายขึ้น รวมทั้งไข่ไก่หนึ่งใบยังให้พลังงาน มากถึง 3 เท่า ! คุณสามารถทำอะไรหล า ยสิ่งอย่ างได้ตลอ ดวัน โดยที่คุณไม่รู้สึกเสียพลังงานเลยแม้แต่น้อย
อ า ห า ร ในมื้อเช้ามีความสำคัญต่อร่างกายของเราอย่ างมากมาย หล า ยๆคนที่รีบเร่งหรือไม่มีเวลาทำ อ า ห า ร ทาน ลองหา อ า ห า ร ทั้ง 6 อย่ างนี้มาทานกันในทุกวัน ทั้งยังให้ความสะดวกรวดเร็วและได้รับ ป ร ะ โ ย ช น์ ที่ดีอย่ างเต็มๆ
ที่มา poobpub
